Telo za optimalno delovanje potrebuje določene vitamine in minerale, ki sodelujejo pri presnovi energije. Pomanjkanje teh hranil pogosto vodi v utrujenost, slabšo koncentracijo in zmanjšano odpornost.
Najpomembnejši:
- Vitamin B12 in drugi vitamini B-skupine: sodelujejo pri pretvorbi hrane v energijo.
- Železo: omogoča prenos kisika po telesu, njegovo pomanjkanje pa vodi v utrujenost.
- Magnezij: prisoten v oreščkih, listnati zelenjavi in stročnicah, podpira mišice in živčni sistem.
- Vitamin C: izboljša absorpcijo železa in ima antioksidativne učinke.
- Cink: pomemben za regeneracijo in odpornost.
Redna in uravnotežena prehrana z dovolj teh hranil pomaga pri vzdrževanju naravne energije čez ves dan.
