Namesto hitrih prigrizkov in sladkornih napitkov, ki povzročajo nenadne dvige in padce energije, je bolj smiselno načrtovati obroke, ki telesu nudijo stalno in postopno sproščajočo energijo.
Kaj vključiti:
- Kompleksne ogljikove hidrate: oves, rjavi riž, kvinoja.
- Zdrave maščobe: avokado, oljčno olje, oreščki.
- Beljakovine: stročnice, ribe, jajca, tofu.
- Zelenjavo z nizkim glikemičnim indeksom: brokoli, korenje, bučke.
- Redna hidracija: voda z dodatki limone ali mete.
Kombinacija vseh teh elementov prispeva k uravnoteženemu energijskemu vnosu, ki podpira vsakodnevne izzive – brez potrebe po sladkorju ali kofeinu.
